L’eau tiède citronnée et une pomme avant le repas

Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez essayer l’eau chaude citronnée. Vous devez en boire un grand bol chaque matin, à jeun, afin de détoxifier votre organisme et brûler vos graisses. L’eau citronnée a également une portée coupe-faim qui réduira votre consommation dans la journée. Pour réaliser cette recette, l’idéal est de presser ½ de citron dans 1,5L d’eau et de la boire durant la journée. Avec ce régime, vous pouvez aussi prendre une pomme avant chaque repas. Cela vous permettra de manger moins après. De plus, la pomme est un fruit très riche en fibres, ce qui est très bon quand on veut mincir.

L’infusion au thym et l’eau de cuisson des artichauts

Pour perdre du poids, vous pouvez également essayer l’infusion au thym qui a des propriétés drainantes, diurétiques et détox. Cette infusion aidera à purifier votre organisme et à éliminer les graisses entreposées au niveau du ventre. Puis, nos grands-mères recommandent également l’eau de cuisson des artichauts. Sûrement, cette préparation n’est pas très appétissante, mais elle possède des vertus amincissantes incroyables. Avec cette formule, vous pouvez perdre plusieurs kilos en quelque temps.

Une soupe pour dîner, des fruits en dessert et du persil toute la journée

Pour éliminer vos graisses, privilégiez une soupe riche en légumes et en eau le soir. Cela vous permettra d’être plus léger la nuit, car ce genre de soupe est très peu calorique, mais nutritif. Pour le désert, préférez des fruits au lieu d’un gâteau ou d’une glace. Les fruits sont moins caloriques et contiennent exclusivement du sucre naturel. De plus, ils sont très digestifs. Enfin, si vous voulez perdre du poids, faites du persil votre meilleur allié. Cette herbe aromatique apporte de nombreux bienfaits à notre organisme. Elle aide notamment à combattre l’hypoglycémie réactionnelle et à purifier notre sang.

Combien de temps doit-on dormir la nuit pour éviter la fatigue au réveil ?

Chaque personne a des besoins différents en termes de sommeil. Pour les enfants par exemple, ils ont besoin de près de 10 à 13h de somme chaque jour. Pour les adultes de 18 à 64 ans, 7 à 9h de somme est suffisant chaque nuit. Pour les seniors ayant plus de 65 ans, 6 à 8h de somme est nécessaire la nuit avec une bonne sieste dans la journée. Concernant les heures du réveil et du coucher, chaque personne a ses habitudes selon son horloge biologique qui contrôle le sommeil, mais l’idéal est de fixer ces horaires pour être totalement en forme. Notons que pour pouvoir bien profiter de ces temps de sommeil, il faut avoir une excellente hygiène de vie.

Pourquoi se sent-on fatigué au réveil ?

Il existe différentes raisons qui peuvent nous faire sentir fatigué au réveil. Il se peut par exemple que vous ayez prolongé volontairement vos soirées pour sortir avec vos amis. Ainsi, vous avez lutté contre la fatigue et vous n’avez pas bien bénéficié de sommeil réparateur, ce qui vous fait sentir fatiguer le matin. Une insomnie peut également entraîner une fatigue au réveil. De même, un réveil trop matinal et les éveils nocturnes peuvent aussi causer cette fatigue. Ces troubles de sommeil peuvent être dus par l’exposition à l’éclairage des écrans qui exhalent des ondes bleues stimulant l’éveil, ainsi que par une température inadéquate dans la chambre à coucher. La qualité du lit et du matelas joue aussi un grand rôle dans la qualité du sommeil. Pour prévenir la fatigue matinale, il faut donc avoir un bon sommeil la nuit et pour cela il faut éviter la consommation d’excitants ou d’alcool, l’abus d’eau en fin d’après-midi, le stress, la pollution sonore, le repas trop lourd, etc. Finalement, la fatigue matinale peut aussi être causée par des problèmes médicaux comme les troubles respiratoires obstructifs du sommeil (TROS), les troubles anxio-dépressifs, le syndrome des jambes sans repos, le reflux gastro-oesophagien et la rétention d’eau.